朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳200g 270kcal 10時頃：ノンファット牛乳400g＋プロテイン15g 270kcal 12時：トマトスープ(キャベツ、トマト、ニンニク、唐辛子、鶏のささみ) 250kcal 3時半：オレンジジュース200g＋プロテイン15g 200kcal 6時半：オレンジ…

前回の続き………目視確認のあと大家さんの家の扉のまえで、おそるおそる呼んでみた。扉が開き、大家さんが目の前にいる安堵。でも扉の前にいる大家さんはなぜかべろべろ？？？状況を説明しても彼は全く心配していない？酔っぱらってるから、ぼけてるのかと激し…

8時：オレンジジュース＋プロテイン 9時：シリアル＋ノンファット牛乳 12時：鶏の笹身＋キュウリ＋トマト＋タマネギのサラダ(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシング)、トマトスープ(タマネギ、キャベツ、ニンニク) 2時：ノンファット牛乳＋プロ…

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン 2時：鶏肉もも肉小3本、トマトとレタス＋カボチャのサラダ 3時：緑茶 6時：ノンファット牛乳＋プロテイン 7時：鶏の笹身＋キュウリ＋トマト＋タマネギのサラダ(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシ…

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン 12時半：野菜のスープ(トマト、キャベツ、ニンニク、ピーマン、唐辛子)、鳥の笹身＋トマト＋キュウリのサラダ(マヨネーズと醤油のドレッシング) 3時：オレンジジュース＋プロテイン 6時：オレンジジュース＋プ…

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン 12時：キャベツと鶏の笹身のサラダ 3時：ノンファット牛乳＋プロテイン 5時：シリアル＋ノンファット牛乳 7時：キュウリ、トマトと鶏の笹身のサラダ 8時：トマトスープ(キャベツ、ピーマン、赤唐辛子、タマネ…

以前こちらのサイトを参考にAMAZON.USAからMP3を購入しようといろいろ試してみたのだが、いろいろとソフトを入れたりしなくてはいけなかったり、設定がどうもうまくいかなかったり結局購入ができなかった。やっぱりAMAZONは安いし、DRM Freeだからいろんなデ…

朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳150g、水煮ツナ缶120g 10時頃：ノンファット牛乳300g＋プロテイン15g 昼：グレープフルーツ1個、オレンジ1個 4時頃：鰯の缶詰120g、 5時半：オレンジジュース300g＋プロテイン 7時半：オレンジジュース200g＋プロテイン 9…

変な犬が居たので思わずビデオに撮ってしまった。不毛だ・・・

朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳150g 10時頃：ノンファット牛乳300g＋プロテイン15g 昼：ささみ250gと野菜マリネ300g(ピーマン、タマネギ、唐辛子) 3時頃：ノンファット300g＋プロテイン15g 夜：シリアル40g＋ノンファット、鰯の缶詰110g、ささみ200g＋ピ…

朝：シリアルと牛乳 昼：ベーコンとタマネギのトマトスープ＋オムレツ(3個) 食後：プロテインと牛乳 5時頃：プロテインとオレンジジュース 8時：プロテインとオレンジジュース 9時：ささみと野菜マリネ(ピーマン、タマネギ、唐辛子、トマト)本日6：00-7：30…

先日emusicからDLしたThelonious Monkのブリリアント・コーナーズをただいま視聴中。 ピアノのタッチといい、曲のカラーといい彼そのものの世界。 なんていったらいいのでしょうか・・ 黒っぽく、重くて・・・ひっつく感じ。 かなり癖がある。彼がソロで弾く…

先月emusicから何気なくダウンロードしたMark FarinaのMUSHROOM JAZZ VOL. 6が久しぶりに当たりなアルバムだったのでちょっと紹介。 彼のサイトはこちら：http://www.myspace.com/markfarina mySpaceでも音源が視聴出来ます。 感想： ダウンテンポで心地よく…

昨夜一二時頃、自宅近くで発砲事件が起こりました。 とニュース風にアナウンスしてみたりはてなのエントリーをパクルと小説文体では・・・・： 「後ろで大きな爆発音がした。俺は驚いて振り返った。」ケータイ小説文体では・・・・ 「ドカーン！俺は振り返っ…

先日青空文庫のDVDをBittorrentからダウンロードしてみた。 でもやっぱりパソコンでみるのは目が疲れるし・・どうせならパソコンに読ませてみようと考えてネットで探してみる。音声合成ソフトウェアいろいろあったけど、特にすごいと思ったのはPENTAXのソフ…

珍しくジム通い継続中明確な目標を持って何事も望むと続くものであるとつくづく思う。最初はただやせればいいやと思っていたのだが、今のままやせると（筋肉が落ちて）体が貧相になってしまうのはまずいと思ったのでランニングから筋トレに切り替えた。 筋肉…

本日Grizzly＋GlassfishとGWTを連動させたアプリをローカル環境で稼動させようとアプリをデプロイしたのだがなぜかNeatBeansからのサービス＞Glassfishが反応せず・・・ 起動していることがログでは確認できる、どうやら通信ができならしいけどコマンドプロ…

2009年2月1日時点で日本国内に住民登録をしていないため、給付対象とならない僕にはまったく関係ない話だけど、定額給付金(1人1万2000円で、65歳以上と18歳以下には1人2万円)がもし配布されるとしても額が少ないと思う。また貯金しちゃうと効果には疑問・・…

Berkeley, Harvard, MIT, Princeton, Stanford, Yaleの講座が視聴できるサイトAcademic Earthをチェックしてみた。なにがすごいかって、各講座が無料。 Mission Statementにはいいことが書いてありますね。 Academic Earth is an organization founded with …

先週末金・土曜とパラグアイのエンカルナシオンでパラグアイ最大のカーニバルがありました。 期待通りすごかった。 いくつか動画を撮ったのでUPしました。 遠くからの撮影したのと近くのお客さんとぶつかったりしたのでブレてちゃいました。それにしてもスタ…

年末大家さんが護身用に新しく銃を購入したというので見せてもらった。うーん黒光りして 鈍く光っていました。持ったところそんなに重くなくおもちゃのようでしたが、射撃音を聞いたらやっぱり本物です。 イスラエル製の銃らしく、9mmの弾丸を12発充填可能泥…

先日非常に暑かった日に家の犬が砂のところで涼んでいたので、ちょっといたずらをしてやろうと考え砂を被せてみました。でも全く嫌がらない・・・ で最終的に頭だけを残して全身砂に埋まりました。 よほど涼しかったのかしばらくズーとそのままでした。

先々週はブラジルとの国境に近い町へ1週間ほど休暇を過ごしてきました。夕日がとても綺麗だったのでパシャリと撮影 対岸はブラジル、手前はパラグアイとなります。帰省の翌日、嘔吐、下痢、倦怠感、頭痛におそわれ病院に直行 体調を崩した影響なのか、体重を…

以前購入したアルゴリズムデザインにやっと手をつけたので学習記録を残します。ただいま学習している項目は”安定マッチング”このセクションでは安定化マッチング問題から、アルゴリズムの設計プロセスにおける様々なプロセスから問題を提示し、その問題が何…

基礎代謝を上げる為にウェイトトレーニングを開始昨日は下記の体幹を鍛えるメニューを行った。 ・ベンチプレス(4セット) ・レッグプレス(4セット) ・ラットプルダウン(4セット) ・ケーブルクランチ(4セット)高校生の部活でトレーニングを行っていた時の負荷…

昨日考えたあげく上位版のRS800SD $349.97をオーダーしてしまった。 日本で買うと7万弱するらしいが、送料込みで4万ぐらいだろう買ってしまったら元を取るまでがんばらなくてはいけない。

前のエントリーで書いたPOLARのHeart beat moniter どうやらhttp://www.jomashop.com/polar-rs200-sd.htmlから購入出来る。 海外発送もしてくれるようだし、送料$35.00、本体価格$189.00 トータル$224.00 で円換算すると$224×91円＝20384円 日本で買うと3万…

約1週間ぶりにランニング。 ※先週から昨日まで雨が続き出来なかった。今日はいつもよりちょっと時間を増やしてみました。 いつも通りストレッチを5-10分行う。 ランニング45分 ウォーキング(ダウン)10分 ストレッチ5分心拍数をリアルタイムで計る時計がPOLAR…

1/5時点での結果 体重：64.0KG 体脂肪：16.9％ 基礎代謝：1488Kcal 筋肉量：50.4KG体重は9/24から比べて0.3KG、体脂肪は0.3％ダウンしました。 筋肉量は0.1KGアップ いまのところ1日おきにランニングメニューをこなしています。

シエスタを楽しんだのだが楽しみすぎて起きたのは夕方七時半だった猛ダッシュで着替えて下記トレーニングをこなす。ランニングを35分 ランニングの後ウォーキング10分 ストレッチを10分最近からだがなれてきたせいか、最近はばてなくなってきた。いい傾向 明…