絞り込み期間が終わったにも関わらず日に日にウエストサイズが小さく・・・ もちろん食事制限はとっくの前に解除したのですがそれでも落ちていく。絞り込み訓練後からさらに3Cm前後は落ちたと私のジーパンが語っています。トレーニングは以前と同じように、…

珍しくジム通い継続中明確な目標を持って何事も望むと続くものであるとつくづく思う。最初はただやせればいいやと思っていたのだが、今のままやせると（筋肉が落ちて）体が貧相になってしまうのはまずいと思ったのでランニングから筋トレに切り替えた。 筋肉…

基礎代謝を上げる為にウェイトトレーニングを開始昨日は下記の体幹を鍛えるメニューを行った。 ・ベンチプレス(4セット) ・レッグプレス(4セット) ・ラットプルダウン(4セット) ・ケーブルクランチ(4セット)高校生の部活でトレーニングを行っていた時の負荷…

約1週間ぶりにランニング。 ※先週から昨日まで雨が続き出来なかった。今日はいつもよりちょっと時間を増やしてみました。 いつも通りストレッチを5-10分行う。 ランニング45分 ウォーキング(ダウン)10分 ストレッチ5分心拍数をリアルタイムで計る時計がPOLAR…

1/5時点での結果 体重：64.0KG 体脂肪：16.9％ 基礎代謝：1488Kcal 筋肉量：50.4KG体重は9/24から比べて0.3KG、体脂肪は0.3％ダウンしました。 筋肉量は0.1KGアップ いまのところ1日おきにランニングメニューをこなしています。

シエスタを楽しんだのだが楽しみすぎて起きたのは夕方七時半だった猛ダッシュで着替えて下記トレーニングをこなす。ランニングを35分 ランニングの後ウォーキング10分 ストレッチを10分最近からだがなれてきたせいか、最近はばてなくなってきた。いい傾向 明…

2日連続でトレーニングしたため筋肉の張りがあったため一昨日、昨日とお休みしました。夕方7時から下記トレーニングをこなす。軽くストレッチを5分 ランニングを35分 ランニングの後ウォーキング10分 ストレッチを10分明日はトレーニング＠首都一昨日は暴飲…

夕方7時から下記トレーニングをこなす。軽くストレッチを5分 ランニングを35分 ランニングの後ウォーキング10分 ストレッチを10分明日はお休みの。 火曜日にまた始める予定。トレーニングの格好はピタッとする黒のTechFitのようなものに上着は普通のTシャツ…

さて本日早速下記トレーニングをこなした。軽くストレッチを5分 軽く筋トレを5分 ランニングを35分 ランニングの後ウォーキング15分 ストレッチを5分上記のメニューを週4回行う予定。 夕方7時から始めると日差しも強くなく、外も明るいのでトレーニングには…