朝：シリアルと牛乳
昼：ベーコンとタマネギのトマトスープ＋オムレツ(3個)
食後：プロテインと牛乳
5時頃：プロテインとオレンジジュース
8時：プロテインとオレンジジュース
9時：ささみと野菜マリネ(ピーマン、タマネギ、唐辛子、トマト)
本日6：00-7：30ジムにて下記メニュー実施
・インクラインダンベルプレス×3
・ダンベルフライ×４
・ケーブル・クロスオーバー×4
・ラットプルダウン×4
・ワンハンドドローイング×４
・ケーブルサイドレイズ×4
・バックエクステンション×４
・ケーブルクランチ×４
・縄跳び10分
・エアロバイク15分
