11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン 2時：鶏肉もも肉小3本、トマトとレタス＋カボチャのサラダ 3時：緑茶 6時：ノンファット牛乳＋プロテイン 7時：鶏の笹身＋キュウリ＋トマト＋タマネギのサラダ(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシ…

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン 12時半：野菜のスープ(トマト、キャベツ、ニンニク、ピーマン、唐辛子)、鳥の笹身＋トマト＋キュウリのサラダ(マヨネーズと醤油のドレッシング) 3時：オレンジジュース＋プロテイン 6時：オレンジジュース＋プ…