ウェイトトレーニング開始

昨日は下記の体幹を鍛えるメニューを行った。
・ベンチプレス(4セット)
・レッグプレス(4セット)
・ラットプルダウン(4セット)
・ケーブルクランチ(4セット)

高校生の部活でトレーニングを行っていた時の負荷重量と現在を比べると半分しか耐えられない筋肉になってしまった。
数えて12年間なにもしていないので筋力が落ちるのは当たり前問えなのだが悲しい現実

3日に1度行う予定。

本日ほどよく筋肉痛になっている。
さて3ヶ月後にどのように変化するか気になる。