トレーニングOFF日の食事メニュー

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン
2時：鶏肉もも肉小3本、トマトとレタス＋カボチャのサラダ
3時：緑茶
6時：ノンファット牛乳＋プロテイン
7時：鶏の笹身＋キュウリ＋トマト＋タマネギのサラダ(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシング)ゆで卵×3個、フィッシュオイルカプセル1個
10時：ノンファット牛乳＋プロテイン＋グルタミン

昨日のトレーニングで胸、首の付け根、背中が激烈に痛い・・・

本日体重をチェックしたところ63.7Kgだった。朝一番でチェックしたとはいえあまりにもハイペースで体重が下がり気味なのでちょっと心配。

筋肉が落ちていなければいいのだが・・・本日はグルタミンとフィッシュオイルを購入してきたので早速今日から摂取開始。

5月下旬に健康診断があるのでその日にターゲットを定めてごにょごにょしています。
わかるひとは食事メニューを見て気付とおもいますが・・