トレーニング日の食事メニュー

8時：オレンジジュース＋プロテイン
9時：シリアル＋ノンファット牛乳
12時：鶏の笹身＋キュウリ＋トマト＋タマネギのサラダ(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシング)、トマトスープ(タマネギ、キャベツ、ニンニク)
2時：ノンファット牛乳＋プロテイン
19時：鶏の笹身＋トマト(胡椒＋ライム＋醤油＋オリーブオイルのドレッシング)、鰯の缶詰、トマトスープ(タマネギ、キャベツ、ニンニク)、フィッシュオイルカプセル1個
21時：ノンファット牛乳＋プロテイン＋グルタミン

先日、ウェイトトレーニング後にランニングができなったので本日の朝7時ごろからゴロランニング25分＋ウォーキング20分