トレーニングOFF日の食事メニュー

朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳150g
10時頃：ノンファット牛乳300g＋プロテイン15g
昼：ささみ250gと野菜マリネ300g(ピーマン、タマネギ、唐辛子)
3時頃：ノンファット300g＋プロテイン15g
夜：シリアル40g＋ノンファット、鰯の缶詰110g、ささみ200g＋ピーマン1個＋トマト2個＋卵の炒め物2個
寝前：ノンファット300g＋プロテイン15g