トレーニング日の食事メニュー

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン
12時半：野菜のスープ(トマト、キャベツ、ニンニク、ピーマン、唐辛子)、鳥の笹身＋トマト＋キュウリのサラダ(マヨネーズと醤油のドレッシング)
3時：オレンジジュース＋プロテイン
6時：オレンジジュース＋プロテイン
8時：アスパラ＋鶏の笹身、ノンファット牛乳＋プロテイン
夜：ビール１L

本日のトレーニング：
・インクラインダンベルプレス×3
・インクラインダンベルフライ×4
・ダンベルフライ×4
・ケーブル・クロスオーバー×4
・ラットプルダウン×4
・ワンハンドドローイング×４
・ケーブルサイドレイズ×4
・ケーブルクランチ×４
・シットアップ・ツイスト×4
・バックエクステンション×４