朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳150g、水煮ツナ缶120g 10時頃：ノンファット牛乳300g＋プロテイン15g 昼：グレープフルーツ1個、オレンジ1個 4時頃：鰯の缶詰120g、 5時半：オレンジジュース300g＋プロテイン 7時半：オレンジジュース200g＋プロテイン 9…

変な犬が居たので思わずビデオに撮ってしまった。不毛だ・・・

朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳150g 10時頃：ノンファット牛乳300g＋プロテイン15g 昼：ささみ250gと野菜マリネ300g(ピーマン、タマネギ、唐辛子) 3時頃：ノンファット300g＋プロテイン15g 夜：シリアル40g＋ノンファット、鰯の缶詰110g、ささみ200g＋ピ…