トレーニングOFF日の食事メニュー

11時：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン
12時：キャベツと鶏の笹身のサラダ
3時：ノンファット牛乳＋プロテイン
5時：シリアル＋ノンファット牛乳
7時：キュウリ、トマトと鶏の笹身のサラダ
8時：トマトスープ(キャベツ、ピーマン、赤唐辛子、タマネギ、ニンニク)
10時：ノンファット牛乳＋プロテイン

昨日の外腹斜筋のトレーニングのおかげでただいま脇腹のみが筋肉痛。