トレーニング５日目

2日連続でトレーニングしたため筋肉の張りがあったため一昨日、昨日とお休みしました。

夕方7時から下記トレーニングをこなす。

軽くストレッチを5分
ランニングを35分
ランニングの後ウォーキング10分
ストレッチを10分

明日はトレーニング＠首都

一昨日は暴飲暴食をしてしまた・・昼にアサード食べたし、夜はチリ料理のお店でシーフード料理をがつがつ食べてしまった。

今日も年末なので大家さんにさそわれてまたアサード。
食べる量で調節しなくては。

先日首都に行った際にドライフルーツ入りオートミールを4袋購入。
約250円@350G
朝ヨーグルトと混ぜて食べるととっても美味しい＋3-4食分はあるので経済的。
トレーニングを行うだけでなくパスタ中心から食物繊維・たんぱく質の多い食事にちょっと切替えてみた。

さて1月後どのように変化しているか楽しみ。