初日トレーニング

さて本日早速下記トレーニングをこなした。

軽くストレッチを5分
軽く筋トレを5分
ランニングを35分
ランニングの後ウォーキング15分
ストレッチを5分

上記のメニューを週4回行う予定。
夕方7時から始めると日差しも強くなく、外も明るいのでトレーニングには最適な時間帯でした。

一ヶ月後の1月27日には数値がどのように変化したかチェックをし、再度メニューの変更を加える予定。

体脂肪1％ダウンさせることが1月後の目標

それにしても南半球は夏真っ盛りなので暑い。