2009-04-06 トレーニングOFF日の食事メニュー 食事 朝:シリアル+ノンファット牛乳+プロテイン 昼:鶏肉のオーブン焼き、トマトスープ、グレープフルーツ1個 夜:トマトスープ、シリアル+ノンファット牛乳+プロテイン 寝る前:ノンファット牛乳+プロテイン