トレーニングOFF日の食事メニュー

・朝：シリアル＋ノンファット牛乳
・10時：ノンファット牛乳＋プロテイン
・昼：笹身のソテー、サラダ(トマト、もやしの和え物)
・4時：ノンファット牛乳＋プロテイン
・7時：サラダ(ささみ、トマト、ピーマン、キュウリ)
・9時：オレンジ×２＋グレープフルーツ
・11時：ノンファット牛乳＋プロテイン＋グルタミン、魚油

PS：
昨日は蟻に指をかまれて全身蕁麻疹であたふた・・・初めての出来事だったので非常に焦った。