朝:シリアル+ノンファット牛乳+プロテイン 昼:鶏肉のオーブン焼き、トマトスープ、グレープフルーツ1個 夜:トマトスープ、シリアル+ノンファット牛乳+プロテイン 寝る前:ノンファット牛乳+プロテイン
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