トレーニング日の食事メニュー

食事

朝：シリアル40g＋ノンファット牛乳200g
10時頃：ノンファット牛乳400g＋プロテイン15g
12時：トマトスープ(キャベツ、トマト、ニンニク、唐辛子、鶏のささみ)
3時半：オレンジジュース200g＋プロテイン15g 200kcal
6時：鰯缶詰120g、水煮ツナ缶
6時半：オレンジジュース200g＋プロテイン15g 200kcal
7時：野菜サラダ(キュウリ、トマト、ピーマン、タマネギ)、オムレツ(卵2個)
9時半：ノンファット牛乳400g＋プロテイン15g＋グルタミン、魚油