トレーニングOFF日の食事メニュー

先週からセマーナサンタ(イースター)のためトレーニングを行うことが出来なかったので昨日５日ぶりにトレーニングを行ったのだが、張り切りすぎたのかただいま大胸筋＋僧帽筋＋三頭筋が激烈な筋肉痛。

明日までに痛みが抜ければよいのだが・・・

朝：シリアル＋ノンファット牛乳＋プロテイン
昼：トマト＋ピーマン＋鶏肉のささみサラダ、オレンジ
3時：ノンファット牛乳＋プロテイン
6時：目玉焼き5個、鶏のスープ
10時：グレープフルーツ
就寝前：ノンファット牛乳＋プロテイン